GÖR DINA EGNA ENERGIBARS
IMG_3446

IMG_3445

IMG_3462

IMG_3500


Här är mina egna energibars som jag gjorde tidigare idag som blev jättegoda! Väldigt enkla och går snabbt att göra. Både roligare och billigare att göra, dessutom får man ju välja själv vad man vill ha i dom. Här nedan kommer mitt recept men självklart går det att byta till andra frukter eller nötter, ta det ni tycker om och det ni har hemma! 


-


GÖR DINA EGNA ENERGIBARS


Ingredienser:


1 dl mandel


1 dl jordnötter


1 dl cashewnötter


1 dl hackad aprikos


1 dl hackade tranbär


1 dl kokos


1 dl havregryn


2 msk honung


3 bananer


3 äggvitor



Tillagning:


Börja med att sätta ugnen på 150 grader. Hacka nötterna och frukterna grovt och lägg i en bunke. Mosa bananerna, mät upp honung och blanda ner det i resten av ingredienserna. Separera äggvitan och tillsätt. Blanda allt till en grynig smet. Bred ut smeten på ett bakplåtspapper ca 30x40 cm på en ugnsplåt med ca 1 cm tjockt lager. Grädda mitt i ugnen i 20 minuter. Ta ut plåten och skär energibarerna i portionsbitar. Låt dom svalna och sedan är det bara att äta!


Hoppas ni kommer att tycka dom är lika goda som jag!



 

 
Fredrik

Det måste jag prova är ju lite träningsfreak och extra power behövs ibland.

Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress

Veckans like